موضوع: عوامل تشديدكننده درد را بشناسيم!

1- کفش پاشنه بلند و صدادار :
یکی از عوامل ایجادکننده درد استفاده از صندل ها و کفش هایی با پاشنه بلند و صدادار است. این کفش ها کمر را به خوبی محافظت کرده و به درد در پاها و زانوها و مچ پا و حتی کمر منجر می شود.
راه حل: سعی کنید کفش هایی مناسب بپوشید و وقتی قرار است به مدت طولانی پیاده روی کنید کفش کتانی یا راحتی پایتان کنید. صندل و کفش پاشنه بلند برای پیاده روی طولانی مناسب نیست.
2- رانندگی:
خیلی از افراد صندلی ماشین خود را به گونه ای ناصحیح تنظیم می کنند. اگر زاویه صندلی مناسب نباشد شما مجبورید یا زیاد به جلو خم شوید یا از فرمان خیلی دور شوید. این کار موجب می شود تا سرتان هم نسبت به بدنتان در زاویه مناسبی قرار نگیرد و درد در گردن شما را آزار دهد
.راه حل: سعی کنید هنگام تماشای تلویزیون در وضعیت بدنی مناسب قرار بگیرید و حتی المقدور به مدت طولانی در یک وضعیت نمانید. سعی کنید هر از چند گاه بلند شوید، کمی بدنتان را بکشید و تلویزیون خود را هم در جای مناسبی قرار دهید.
3- کودکتان:
دلیل بسیاری از کمردردها مخصوصا مادران، بغل کردن کودک است. همچنین نحوه بد بلند کردن کودک از تخت هم می تواند سبب درد در کمر و دست ها شود. فشار مداوم و تکراری به کمر و بازوها سبب تورم و درد مچ ها می شود
.راه حل: سعی کنید بدون اینکه به مچ دست هایتان فشار وارد کنید کودک را در یک وضعیت مناسب بغل کنید. محافظ کنار تخت را پایین کشیده و دست هایتان را در قسمت پشت و باسن کودک قرار داده و با کمک عضلات بازوهایتان او را بلند کنید
.
4- بوهای شدید:
هنوز محققان هم مطمئن نیستند اما بوهای شدید یکی دیگر از دلایل شایع تشدید میگرن هستند. این بوها شامل خوشبوکننده ها، رنگ های نقاشی و دود سیگار است. برخی عطرها و ادکلن ها و بوی گل ها هم می تواند سبب ایجاد سردرد شود.
راه حل: سعی کنید بوهای تندی را که سبب سردرد شما می شود شناسایی کرده و از مواجهه با آنها پرهیز کنید.
5- عادت خواب:
اگر صبح ها با صداهای ناگهانی و ترس بیدار شوید یا در وضعیت بدنی به خواب رفته باشید ممکن است دچار درد بدن یا سردرد شوید. خوابیدن با معده پر هم گاهی سبب ایجاد سردرد صبحگاهی می شود. گاهی خوابیدن به یک پهلو طوری که یک دست زیر سر قرار بگیرد هم می تواند سبب درد در بازوها و شانه شود.
راه حل: ایمن ترین راه برای جلوگیری از درد بدنی خوابیدن به پشت یا یک پهلو با قرار دادن دست کنار بدن و زیر سطح شانه ها است. قرار دادن بالش بین پاها هم می توان زانو و قسمت تحتانی را محافظت کند.6- نخوردن غذافرار از خوردن غذاها می تواند سبب تاثیر روی قندخون و افت قند شود. در برخی افراد، این حالت سبب ایجاد سردرد می شود.