موضوع: كمبود اين ويتامين باعث استرس مي شود!

كمبود ویتامین b3 موجب علائم جسی و روحی می شود كه مهمترین آن زوال عقل بوده و حتی كمبود آن نیز به من منجر می شود.
یك متخصص تغذیه گفت: كمبود ویتامین b3 موجب كاهش حافظه، آشفتگی های روحی، افسردگی و اضطراب می شود.
احمدرضا درستی مطلق افزود: كمبود ویتامین b3 موجب علائم جسی و روحی می شود كه مهمترین آن زوال عقل بوده و حتی كمبود آن نیز به من منجر می شود.
وی گفت: علائم عصبی ناشی از كمبود ویتامین b3 كاهش حافظه، آشفتگی های روحی، افسردگی و اضطراب است.
این متخصص تغذیه اضافه كرد: مخمر آب جو، پنیر، بادام زمینی، كنجد، برنج قهوه ای، آرد سبوسدار، جوانه گندم، نام سبوس دار جو و حبوبات اشاره كرد.
درستی گفت: ویتامین d6 از جمله ویتامین های بسیار مهم در متابلیسم مواد درشت مغذی به ویژه مواد پروتئینی كه كمبود آن موجب جنون و افسردگی می شود.

وی گفت: از منابع غذایی حاوی ویتامین 6 می توان به عنوان گوشت، جوانه گندم، گندم كامل، جو، آرد جو دو سر، بادام زمینی، گردو، سویا، عدس، لوبیا، آووكادو و كشمش اشاره كرد.
این متخصص تغذیه گفت: در برخی از مطالعات نشان داده شده است كه مردان میانسال دارای سطح بالاتری از ویتامین d6 هستند نسبت به كسانی كه سطوح كمتری از این ویتامین را دارند در تست های حافظه دو برابر بیشتر امتیاز كسب می كنند.