موضوع: خوردن غذا هنگام عصبانيت!!عادتي بد و مضر

خوردن از روي اضطراب:

چرا شما بايد اين نوع خوردن که از روي اضطراب و عصبانيت است را کنترل کنيد؟

هنگاميکه شما به خاطر استرس، بي حوصلگي و يا افسردگي غذا مي‌خوريد هيچوقت کرفس را براي خوردن انتخاب نمي‌کنيد، بلکه در اين مواقع بيشتر ميل به خوردن چيبس، انواع سرخ کردني‌ها و ديگر غذاهاي ناسالم داريد.

بدن شما مي‌تواند با هجوم اين همه کالري و قند به چاقي و فربهي هدايت شود و يکي از علل بيماري‌هاي قلبي و ديابت مي‌تواند باشد. ضرر چاقي به اندازه سيگاري بودن يا الکلي بودن مي‌باشد.

اقدامات کوتاه مدت:

پيشنهاد طلايي ما نوشتن اين است که شما چه خورده ايد؟ کي خورده ايد؟ کجا خورده ايد؟ و چرا خورده ايد؟ آيا شما گرسنه بوديد، خسته بوديد يا نياز به ريلکس کردن داشته ايد؟ و سپس گرسنگي خود را قبل از خوردن با درجاتي از 1 تا 10 ارزيابي کنيد. شما احتمالاً به يک نکته مهم خواهيد رسيد که چند درصد از خودرن‌هاي شما از روي گرسنگي خواهد بود؟

اکنون شما مي‌توانيد مبارزه خود را با رفتارهاي ناسالم ناشي از استرس و عصبانيت با داروي پيشگيري اندازه گيري، شروع کنيد. شما در هنگام ملاقات‌هاي پر از استرس با رئيستان يا همکارتان يا حتي همسرتان در معرض اين خطر مي‌باشيد. مي‌توانيد از ديگران که به مشکل شما دچار بوده اند و توانسته اند راهکاري براي آن بيابند هم بپرسيد.

اقدامات بلند مدت:
اگر شما نتوانستيد بر اين خوردن‌ها غلبه کنيد، يک راه حل حرفه اي سالم روحي رواني بيابيد. خوردن‌هاي احساسي در واقع گرسنگي احساسي هستند که به گرسنگي فيزيکي تبديل مي‌شود. يک محققان در مطالعه‌اي در سال 2006 دريافتند که تمايل افراد چاق به خوردن ناشي از اعتياد مي‌باشد مانند کساني که به يک ماده مخدر اعتياد دارند. اعتياد اين افراد هم بسيار جدي مي‌باشد و اگر شما از اين دسته هستيد از خواستن کمک نبايد بترسيد يا خجالت بکشيد.