موضوع: گریه کردن خوب است یا بد .......

گریه کردن خوب است یا بد ...

چگونه يک گريه آرام بخش بدون احساس ضعف داشته باشيم؟ :s126s:

بزرگ شدن دليل خوبي براي گريه نکردن نيست. اگرچه همه ما وقتي به دنيا آمده.ايم،. زندگي.مان را با گريه شروع کرده.ايم، ولي با بزرگ.تر شدن.مان، گريه برايمان شکل و معناي ديگري پيدا کرده و آن را به عنوان يکي از راه.هاي آرامش و التيام دردهايمان مي.شناسيم. گريه، تنفس. را آرام مي.کند و مي.تواند اثر آرامش.بخشي داشته باشد. اما چه طور مي.توان يک گريه. آرامش.بخش داشت، بدون اينکه ضعيف نشان.مان بدهد يا به عنوان تنها راه.حل.مان در موقع مواجهه با مشکلات قلمداد شود؟ ...

گريه کردن، شما را مجبور مي.کند تا از خودتان درباره اتفاقاتي که در درون تان مي.افتد، سوالاتي بپرسيد. وقتي به طور ناگهاني اشک.هايتان جاري مي.شود، شما درون تان را جستجو مي کنيد و به اين نتيجه مي رسيد که اگر داريد گريه مي کنيد، به اين دليل است که احساس شکست، ضعف و سرزنش و احساساتي ديگر از اين قبيل مي.کنيد و البته بهترين کار همين مورد است.



گريه به شما مي گويد

شما با بررسي دقيق درون تان علت واقعي اشک.هايتان و وضعيتي که اين احساسات را در مغزتان و درون.تان افزايش مي.دهد، کشف مي.کنيد. به طور مثال، مشخص شده است هنگامي که از خاموش شدن ناگهاني کامپيوترتان هنگام کار بدون ذخيره اطلاعات ناراحت و عصبي مي.شويد، اين فکر در مغزتان گسترش پيدا مي.کند که شما در مقابل جهان، تنها ايستاده.ايد و احساس ضعف و ياس و نااميدي مي.کنيد!



گريه در جستجوي حامي

يک علت ديگر براي گريه کردن اين است که شما در جستجوي يک حامي هستيد. با گريه کردن نشان مي.دهيد چيزي شما را آزار داده است و صدمه ديده.ايد و احتياج داريد که حمايت بشويد. پس به جاي اينکه خودتان را در تنهايي حبس کنيد،

يک گوش شنوا پيدا کنيد و اجازه دهيد احساس.تان بروز داده شود. به جاي حبس شدن در تنهايي درباره مشکلات.تان صحبت کنيد. اين باعث مي.شود زواياي مختلف مساله برايتان روشن بشود و از اين طريق درک و کنار آمدن.تان راحت.تر مي.شود.



گريه تان را کنترل کنيد

دوست نداريد احساس.تان را بروز دهيد؟ نمي.خواهيد ديگران شاهد گريه.تان باشند؟ قبل از اينکه به يک استرس شديد برسيد که باعث گريستن شما بشود، روي تنفسي عميق و پيوسته تمرکز کنيد و عضله.هايي را که مورد تنش قرار گرفته.اند، در حالت استراحت قرار بدهيد و بعد روي خاطراتي که با فکر کردن به آنها احساس قوي بودن مي.کنيد، تمرکز کنيد؛ مثل وقتي که در کارتان ترفيع گرفته.ايد ويا از طرف رييس.تان تشويق شده.ايد و يا در کاري يا مسابقه.اي به يک موفقيت بزرگ دست پيدا کرده.ايد و در آخر اينکه به خودتان بگوييد گريه نخواهيد کرد. بايد بدانيد تلقينات شخصي خيلي موثرند. پس به خودتان يادآوري کنيد که شما مستقل و قوي هستيد و خواهيد توانست به خودتان در رهايي از مشکلات و حل آنها کمک کنيد.

بدانيد که شما مي.توانيد هميشه احساسا.ت.تان را در هر زماني کنترل کرده و در زماني ديگر آن را بروز دهيد، پس در اول هر مانع و مشکلي که شما را ناراحت و عصباني مي.کند براي خودتان روشن کرده و بررسي کنيد و در مرحله. بعدي شايد لازم باشد روي يک مبل راحت بنشينيد. يک جعبه دستمال کاغذي روبه.رويتان بگذاريد و اين در حال حاضر دقيقا همان چيزي است که شما به آن احتياج داريد: گريه.

پــــــــس هـمه بـا هم بزنیم زیر گــــریــه

:geryeee::geryeee: