موضوع: 10 ماده غذایی موثر برای سلامت موها

10 ماده غذایی موثر برای سلامت موها



به گفته یک کارشناس تغذیه در نیویورک، رژیم غذایی نامناسب، استعمال سیگار، عدم تعادل هورمون‌ها و کم خوابی در سلامت موها اثر می‌گذارد.


به گزارش ایسنا، لیزا دریر یکی از کارشناسان تغذیه در نیویورک درباره مراقبت از موها گفت: برای داشتن موهایی سالم و درخشان پروتئین را در رژیم غذایی فراموش نکنید.
وی ۱۰ ماده غذایی موثر در سلامت مو را معرفی کرده است که عبارتند از:
- ماهی سالمون یا ماهی آزاد: این ماهی سرشار از پروتئین و اُمگا ۳ است این ماده برای سلامت موها ضروری است.
- گردو: از مواد خوراکی‌ است که دارای اسیدهای چرب ضروری اُمگا ۳ بوده و سرشار از ویتامین e و b۷ است. کمبود ویتامین b۷ در بدن باعث ریزش موها می شود. گردو حاوی مس است که این ماده معدنی در حفظ رنگ طبیعی موها و درخشندگی آن موثر است.
- صدف خوراکی: این ماده غذایی سرشار از روی است که کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو و حتی مژه ها می شود. کمبود روی در بدن همچنین موجب خشکی و پوسته شدن پوست سر می‌شود.
- سیب زمینی شیرین: حاوی بتاکاروتن بوده که پیش ساز ویتامین آ در بدن و ضد سرطان قوی است و برای رشد و سلامت موها موثر است.
- تخم مرغ: منبع عالی از پروتئین و حاوی سولفور، آهن، روی و سولنیوم است. آهن باعث اکسیژن رسانی به فولیکول های مو شده و کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو بویژه در بانوان می‌شود.
- اسفناج: دارای آهن، بتاکاروتن و ویتامین c است. ویتامین c در سلامت موها بسیار موثر است.
- عدس: پروتئین، آهن، ویتامین b۷ و روی از مواد معدنی موجود در عدس هستند.
- ماست‌های طعم دار و اغلب حاوی میوه‌جات. این نوع ماست حاوی ویتامین‌های b۵ ، d و پروتئین است.
- زغال اخته: این میوه حاوی ویتامین c است که کمبود آن به شکنندگی موها می انجامد.
- مرغ: ویتامین b موجود در مرغ به استحکام مو کمک می کند.