موضوع: زمان مناسب برای بارداری

نمی دانید چطور باید باردار شوید؟ در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چطور تخمک‌گذاری را پیشبینی کنید، چند وقت یکبار رابطه جنسی داشته باشید و با اهمیت انتخابهای سالم در زندگی آشنا شوید.
به نظر می‌رسد که بعضی از زوج‌ها فقط با حرف زدن درمورد باردار شدن، می‌توانند بچه دار شوند. اما خیلی‌های دیگر باید به اندازه کافی صبر داشته باشند و کمی هم خوش شانس باشند تا بتوانند بچه دار شوند. اگر نمی‌دانید چطور باید باردار شوید، با‌‌ همان روش قدیمی شروع کنید. در این مقاله هر آنچه که لازم است بدانید را در اختیارتان می‌گذاریم.
زمانی که بیشترین قدرت باروری را دارید
حاملگی مستلزم یکسری اتفاقات پیچیده است. هر ماه، هورمون‌ها از غده هیپوفیز شما تخمدا‌‌نهایتان را تحریک می‌کنند که تخمک گذاری کنند. وقتی تخمک‌ها آزاد شدند، به سمت یکی از لوله‌های فالوپ حرکت می‌کنند. اگر بخواهید باردار شوید، این زمان بهترین زمان ممکن است. اما از کجا باید بدانید که کی تخمک گذاری می‌کنید؟

حواستان به تقویم باشد
از یک تقویم استفاده کرده و هر ماه روزی که عادت ماهیانه‌تان شروع می‌شود را علامت بزنید. همچنین تعداد روزهایی که عادت ماهیانه‌تان طول می‌کشد را هم بشمارید. اگر چرخه عادت ماهیانه‌تان ۲۸ روزه باشد، تخمک گذاری احتمالا ۱۴ روز بعد از روز شروع آخرین عادت ماهیانه‌تان شروع می‌شود.
اگر چرخه‌هایتان به نسبت بلند هستند، ۱۸ را منهای تعداد روزهای کوتاه‌ترین عادت ماهیانه‌تان کنید. وقتی عادت ماهیانه بعدی شروع می‌شود، این روز‌ها را از قبل شمارش کنید. هفته بعد از آن احتمالاً معقول‌ترین حدس برای شروع تخمک گذاری شماست.
* مزایا: خیلی راحت می‌توانید روی کاغذ و تقویم این حساب‌ها را انجام دهید.
* معایب: عوامل زیادی بر زمان دقیق شروع تخمک گذاری تاثیر دارند، مثل بیماری، استرس و ورزش. شمردن روز‌ها معمولاً چندان دقیق نیست مخصوصاً برای خانم‌هایی که چرخه‌های عادت ماهیانه‌شان نامنظم است.

تغییرات ترشحات واژن را بررسی کنید
درست قبل از تخمک گذاری، ترشحات شفاف و لغزنده واژن بیشتر می‌شود. این ترشحات تقریباً شبیه به سفیده تخم مرغ خام هستند. بعد از تخمک گذاری، وقتی احتمال باردار شدن پایین می‌آید، این ترشحات چسبنده و تیره‌تر می‌شوند و در آخر از بین می‌روند.
* مزایا: تغییر در ترشحات واژن معمولاً نشانه بسیار درستی از قابلیت باروری است. با یک مشاهده ساده -بخصوص در داخل واژن- قابل انجام است.
* معایب: قضاوت درمورد بافت و ظاهر ترشحات واژن خیلی شخصی و یکطرفه است.

دمای پایین تنه‌تان را چک کنید
منظور دمای بدن شما در حالت استراحت کامل است. تخمک گذاری تا حدودی دمای بدن را بالا می‌برد: تقریباً کمتر از یک درجه. بهترین زمان باروری شما دو تا سه روز قبل از بالا رفتن دمای بدنتان است. وقتی افزایش دما دو تا سه روز ثابت می‌ماند، می‌توانید فرض کنید که تخمک گذاری اتفاق افتاده است.
می‌توانید از دماسنج‌های دهانی برای چک کردن دمای پایین تنه‌تان استفاده کنید. هر روز صبح قبل از اینکه از جا بلند شوید، دمای بدنتان را اندازه گیری کنید. می‌توانید دما را جایی یادداشت کنید و تغییرات را چک کنید.
* مزایا: روش بسیار ساده‌ای است. تنها هزینه‌ای که برایتان دارد خریدن یک دماسنج است.
* معایب: تغییر دما ممکن است خیلی دیر ایجاد شود یعنی بعد از اینکه تخمک گذاری انجام شده است. شاید گرفتن دمای بدن هر روز کار چندان آسانی نباشد مخصوصاً اگر ساعات خوابتان تنظیم نیست.

از کیت‌های مخصوص تست تخمک گذاری استفاده کنید
کیت‌های مخصوص که در داروخانه‌ها هم موجود است ادرار شما را برای بررسی هورمون‌هایی که قبل از تخمک گذاری تولید می‌شود تست می‌کند. برای گرفتن دقیق‌ترین نتیجه حتماً از دستورالعمل روی برچسب آن استفاده کنید.
* مزایا: این کیت‌ها نزدیک‌ترین زمان تخمک گذاری را تشخیص می‌دهند یا قبل از اینکه تخمک گذاری اتفاق بیفتد هشدار می‌دهند. آن را می‌توانید بدون نسخه از داروخانه‌ها تهیه کنید.
* معایب: هزینه تهیه این کیت‌ها برای خیلی از خانم‌ها ممکن است گران باشد. با حداکثر رساندن قدرت باروری وقتی قصد باردار شدن دارید، باید‌ها و نبایدهای زیر را در نظر داشته باشید.
باید‌ها:
* مداوماً رابطه جنسی داشته باشید. اگر مداوماً دو تا سه بار در هفته نزدیکی داشته باشید احتمال اینکه یکی از دفعات با دوره باروری همزمان شود بالا می‌رود. برای زوج‌های سالمی که می‌خواهند بچه دار شوند چیزی به اسم نزدیکی زیاد از حد وجود ندارد.
* نزدیک به زمان تخمک گذاری، روزی یک بار نزدیکی کنید. این کار احتمال بارداری را بالا‌تر می‌برد. بااینکه غلظت اسپرم همسرتان در این روند، هر بار کمی پایین می‌آید اما در مردهای سالم این کاهش چندان مهم نیست.
* انتخاب‌های سالمی در زندگی داشته باشید. وزنتان را در حد سلامت نگه دارید و فعالیت‌های جسمی را جزء برنامه روزانه‌تان قرار دهید. رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید، مصرف کافئین را محدود کنید و استرستان را هم کنترل کنید. عادات خوب در زندگی هم برای خودتان و هم برای فرزندتان حین بارداری مفید است.
* قبل از بارداری برنامه ریزی داشته باشید. پزشکتان می‌تواند سلامت عمومی بدنتان را بررسی کرده و تغییرات لازمی که باید در زندگیتان ایجاد کنید تا احتمال باروریتان بالا رود را مشخص کند. این برنامه ریزی مخصوصاً در مواقعی که شما یا همسرتان یک مشکل سلامتی داشته باشید بسیار خوب است.
* ویتامین مصرف کنید. اسید فولیک (ویتامین b۹) نقش بسیار مهمی در رشد جنین بر عهده دارد. مصرف مکمل‌های ویتامین یا اسید فولیک چند ماه قبل از بارداری احتمال ایجاد مشکلات جسمی برای نوزاد را کاهش می‌دهد [البته برای مصرف هر گونه دارو و مکملی پیش از آن باید با پزشک مشورت کرد]

نباید‌ها:
* تنباکو ترشحات رحم را تغییر می‌دهد که باعث می‌شود اسپرم به تخمک‌ها نرسد. همچنین می‌تواند خطر سقط جنین را بالا ببرد و باعث شود اکسیژن و موادمغذی به جنین نرسد. پس برای سلامت خود و فرزندتان بهتر است که سیگار را کنار بگذارید.
* مصرف مشروبات الکلی در دوران بارداری قدغن است.
* مصرف دارو بدون تجویز دکتر. برخی دارو‌ها حتی آنهایی که بدون نسخه هم قابل تهیه هستند، بارداری را دشوار می‌کنند. برخی دیگر در زمان بارداری برایتان مضر هستند.

چه زمان به پزشک مراجعه کنید
با نزدیکی مداوم و بدون جلوگیری، اکثر زوج‌ها در طول یکسال باردار می‌شوند اما بعضی از زوج‌ها به کمک بیشتری نیاز دارند. اگر در ابتدای دهه سی سالگی خود هستید و شما و همسرتان از سلامتی کامل برخوردارید، یکسال قبل ازاینکه با پزشک مشورت کنید، خودتان امتحان کنید. اما اگر ۳۵ سال به بالا هستید یا یکی از شما مشکل باروری خاصی داشته باشد بهتر است با پزشک مشورت کنید.
ناباروری در خانم‌ها و آقایان به یک میزان اتفاق می‌افتد و درمان‌های زیادی هم برای آن وجود دارد. متخصصان بیماریهای زنان با شناسایی علت مشکل به شما کمک خواهند کرد.
>> بانو وان